リラックスしたいときはコレ

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こんばんは。

薬膳では、「安神」（あんじん）という効能の食べ物があります。
ここでいる神は、精神のことです。

精神的に不安定なとき、夜眠れない不眠のとき、
ソワソワするときにピッタリです。

身近なものとして・・
春菊、チンゲンサイ、ローズマリー、あさり、イワシ、牡蠣、

手に入りづらいもの・・
百合根、なつめ、ハスの実

飲み物は・・
烏龍茶、紅茶、カモミール、コーヒー、ワインなど


薬も良いけど、めっちゃ眠くなったり、
タダでさえボーッとするのに更に頭働かないから、
どうしようってずっと悩んでいました。

まぁ、私は比較的軽かったのだと思いますが、
徐々に病院行かなくても過ごせるようになりました。

そのあとは、自分のための薬膳勉強して、
こういう風に食べ物を毎日自分のためにチョイスして
生活してます。

あとは、お酒。

私は「お酒」弱いので、
少しでも飲んだ次の日は、とてもイライラしやすくなります。
それがあったから（大切な家族に八つ当たりしたくないから）お酒をやめれました。

こういった場合は、たぶん血を蓄えてる「肝」がお酒で疲れちゃう→血が足りてないかもしれません

人参やレバーの「チムシンジ」という味噌汁を、沖縄では昔から食べています。
西洋医学の「貧血」と、中医学で「血が足りない」というのは一緒ではありません。
でも、わかりやすくいうと、
鉄分を含む食材など食べるのを心がけるのも良いと思います。

もっと詳しく知りたい方は、中医学の血虚というのを、検索してみてくださいね♫

精神的に元気ないときは食べて欲しいもの

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こんにちは。

「笑顔」でいること、なかなか難しいですよね。

人見知りだと緊張してうまく笑えないし。
お店の会計の時も、うつむいて小さい声で受け答えするのがやっとです。

「発達障害」だと、過剰適応で、仕事に行けたとしても人一倍「頭」と「気」を使って、
「普通の元気な人」であり続けようとします。

だから、多分、人の何倍も体力と気力を消耗します。

「中医学」では、こんな時、血や気を使うそうです。
気と血と水の運行により健康でいられるので、それが足りなかったり滞ってたりすると、
「疲れたり」「体調悪い」となるんですね。

エネルギー消耗が激しい。
だからこそ、気を補うために、お米、きのこなどがオススメです。

血を補うには、黒ごまやプルーン、人参、枝豆、きくらげ、鮭、マグロなどなど。

元気になりたい。
元気になりたいですね。

そりゃあ私は一番ひどい時よりは改善して
うつ病の薬も飲んでませんけども、精神的に弱かったり、緊張しやすかったりするのは変わりません。

ただ、普通のふりして働けるくらい元気になっただけです。
そんな私だからこそ、自分の体験をブログに書いて
少しでも同じようなことで悩んで、抜け出せない人に元気になってもらいたい！って思います。

夜眠れない人は温胆湯飲んでみて。

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お久しぶりです。今日から、ちまちまと又書きたいと思います。
私は、不安になると眠れない。
でも、温胆湯という漢方飲むと、眠れる。
でも、すっごい苦いよ。

中医学では、眠れない＝血が足りない、心に効くもの食べようってなる。
心に効くのは、苦いもの。

ゴーヤーとかもすごくいいよ。
小さい時から、我慢とストレス強めだったから、
ゴーヤーは食べれた。


仕事中とかも、ストレス感じると苦いの飲みたくなって「濃いめの紅茶」飲むのが好き。
ノンカフェインがおススメよ

自分が何者か分からない、迷路にはまる自閉症スペクトラム

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私は生まれつき右手と右足が人よりもうまく動かない
大人になって分かったけど、自閉症スペクトラムもある。
でも、それを言っても「出来ない言い訳」な気がするし、他の人にそれを話してもなと思うことが良くある。
今はなるべくはそのことを言わないようにしてる。
でも、たまにそれを大声で叫びたくなる瞬間がある！
その時は幼児がテンションが高い時のように、高い声で叫んでしまう！

私には、こんな特徴がある。
・普通の人が出来ることが、なぜか出来ないけど、理由が自分でも分からない
・嫌と感じるけど理由が分からない
・自分でも無意識に決めてるルールがある
・とても小さな事でも、物事の捉え方が下手なので悩みやすいし落ちこみやすい
・持久力がない

普通の人にもあることだと思うけど、
その症状が異様に強くて毎日いろんな感情の波にのまれて、気力だけで動いてる時がある。

私が普通に見える時、
「しっかりして見えるモード」をオンにしているだけで、スイッチを切って家ではどうしようもない自分に戻っている時が良くある。

わたしと実際に会ってる人で、違和感を感じたり不快な思いした人は、ごめんなさい。
たぶん私の制御できない部分の「特徴」が影響してるのです。
改善できるように、日々出来るだけ自分の特徴を見つけて、改善するにはこうしよう、こんな考え方しようと考える日々。
気力をすり減らすけど、
がんばんなきゃね。

「自分って何がしたいんだろう。どういう人間何だろう」と悶々とする日々。
スッキリ楽しく生きたいだけなのにね。

猫ちゃんの、アニマルうつ病セラピー

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どん底の時は、「わたし、心から友達と呼べる人いないじゃん！ってか、友達って何だ」

とまで追い詰められた時もありました。

そんな時、イルカがまず好きになって、犬や猫なんかの動物画像をTwitterで見るのが大好きになって、
どうしてもどうしてもペットが飼いたくて我慢できなくなった。

アニマルセラピーっていうしさ〜、
猫ちゃんを飼っている家には何度か遊びに行った事あるしさ〜、
犬よりは慣れている。

でも実家暮らしの私には、一つ問題が。。。。。
親がペット嫌いだったこと。
あと、その当時（一昨年の今頃）は、精神的に不安定で行動もおかしかったから唯一賛成してくれそうだった同居の姉も反対していたこと。

ん〜〜〜〜〜。。どうしよう。

そんな時、諦めの悪い、達成しないと気が済まない執念深い私が顔を出した。

ん〜〜〜〜〜。。行きつけの美容室でちょうど子猫が生まれたみたいだから、
今日いって、もしも、もしも１匹でも居たなら、連れてかえっちゃおっかな。

そしたら、２匹の猫ちゃんがまだ里親が見つからず居ました。
茶トラのオス猫は寝ていて、すごくマイペースそう。
もう１匹は目をキョロキョロして、美容師さんの手をじっと見つめて繊細そうだった。

なんか、この子はきっと一生通して私の最高の友達になってくれそうだな〜と思った。
直感ってやつね。

車で段ボールに入れて、２０キロほどの道のりを連れて帰った。

家族がビックリしてたけど、許してくれた。
最初は使ってない部屋を猫ちゃん部屋にしてたけど、今では親も慣れて、家の中のどこにでも行く。
とっても大好きなラッキーちゃん。

わたしとラッキーちゃんがうらやましかったのか、姉もオス猫を半年前から飼いだした。
最初は威嚇してたけど、オス猫のマメくんとラッキーちゃんは今でも仲良し♪

ラッキーちゃんと暮らして、ご飯あげたり、遊んだり、トイレのお世話して行く中に、
自分に自身がついてきて、こんなに

自分のこと頼りにしてくれる存在が地球上にいたんだと新たな発見だった。

こんなに回復して、私のことを少しナイーブだなとか思う人はいたとしても、
「うつ病だったようにはみえない」と良く言われる。
それくらい良く笑えるようになった。

今も自分の存在意義についてモヤモヤする人いたら、ペットとってもオススメです！
動物の力って、すごいです！
猫ちゃんのゴロゴロ音には癒し効果あるみたいだしね！
あんなフワフワな毛触りと、肉球のプニプニ感は、たまりません

食べ物で、うつ病改善〜黒豆編〜

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わたしは去年まで数年間コールセンターで働いていて、毎日地獄のような気持ちで仕事に行っていました。
そんな時に、たまたま見つけた薬膳講座に参加して、「過敏性腸症候群で、逆流性食道炎で、いつも気分が落ち込む」と、暗い顔で講師に相談しました。

その講師は、「おそらく五臓六腑の肝（肝臓とはまた解釈が異なるけどね）の気の問題かもしれないから、特に女性には黒豆が良い」と行っていました。

黒豆には、血液の循環を良くする活血の働き、体内の余分な水分を出す利水の働き、解毒作用、胃などの脾の働きの改善、腎機能を高める、陰を補い熱をしずめたり潤したりする作用など。

簡単に言うと、全身のむくみ、腰痛、月経不順、老化防止に役立つ栄養素が豊富です。
肝が元気になれば心が元気になり、脾が元気になる（消化機能が高まるので、精神状態も良くなります）

特に女性には必要な栄養素が豊富だそうです。

わたしも、講座でその事を聞いてから、行きつけのスーパーで黒豆茶を買ったり、たまに甘く煮て食べます。
気分が元気のない時は、気の巡りが良くないことも多いので、それを良くしてくれる黒豆が強い味方です。

薬膳を勉強してからというもの、元気のない時は気の巡りを良くする黒豆茶を良く飲むようにしています。
すると、心が元気になり、明日の活力が生まれます。

山本漢方製薬 黒豆茶100% 10gX30H

• 出版社/メーカー: 山本漢方製薬
• メディア: 食品&飲料

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８時間労働が全てではない

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わたし、働くのが嫌いでした。
変なプレッシャーとか、成績とか、他の人と比べる要素が沢山あるコールセンターに努めていたせいもあるけど、ストレス過多でした。
それが、うつの発症につながりました。

時給が良くて服装何でも良くて座ってできる仕事が自分に向いていると思い込んでいた。
でも転職を繰り返すうちに気付きました。
「８時間労働がすべてではない」という事実に。

うつになってからは、職場でのランチも苦痛でした。
お客さんとずっと話してるから、ランチまで誰かと会話したくない。
できるなら引きこもってたい。

そんな私が出した答えは、５時間労働で立ち仕事の小売業。
祖母が家で小さな商店してた影響か、物を売るのは大好き。
特に食べ物。
どんなに落ち込んでも、食欲だけは無くならないのが唯一の砦だし。


それ以外に、自分の体をケアするような美容系のサロンの仕事の手伝いしたりして、
複数の仕事をわざと掛け持ちする事にした。

それが意外と性にあっていた。
立ち仕事が辛いけど、筋肉つけるつもりで、ダイエットのつもりで。

あとは、「今日もあまり好きではない仕事だけで一日が終わってしまう」という絶望感からも解放される。
私にとっては一石三鳥くらいでした。

精神的に追い込まれるくらいなら、ストレスフリーに自分が居られる働き方を模索してみるのも一つの手だと思った。
だって生きることは、やっぱり最低限のお金がいるもの。
汗水たらして働いてお金をもらって、誰でもない自分でも誰かの役にたててるのを直に感じられる小売業は、天職なのかもしれないと思い始めた。

そうしたらね、自然と薬の量が減って来たの。
素敵でしょ？

そうそう。
うつで引きこもって家からも出れないよーーて方は、こういうのいかが。
わたしもやってみようと思ってる。

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うつには日内変動というものがあるらしい

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みなさん、こんにちは。
うつ病と診断されて、はや５年。
いや、小学生の時からうつ病だったのでは？と思う筆者です。

自尊心が低いせいか、少し嫌な事があったり、失敗したり、嫌な妄想をすると、
すぐに自分に対して毒を吐く癖がありますので、大変です。
毎日毎日戦っています。
自分の心と戦ってます。
心はいろいろです。
弱かったり、強かったり、怒ったり、泣いたり、笑ったり。

わたしは仕事やお金のこと考えるとうつになります。
普通の仕事ができない諸事情が発覚しました。
まだ秘密です。

でもでも、朝のうつが半端ないです。
あれはなんでしょうか。
朝はどこも出かけたくなく、「一日中ベッドで寝てたい」とつぶやく有様です。
でも、そんな時に、一つ解決策を発見しました。

大好きなYoutubeで明るい好きな歌やお笑いの動画を見て、明るい気分になるのです。
最近の私の朝は、PPAPの真似したり、星野源さんの「恋ダンス」を見る事です。
はやるものって、やっぱりなんか楽しい気分になりますもんね。
他にも洋楽の好きなボーカリストの楽しい曲聴いて、耳から生きる楽しさを注入する感じです。

今日も「逃げ恥」のドラマ見てウキウキしています
（未だにタイトルがちゃんと覚えられないです）
今はウトウトしながらブログ書いています。
「夜の寝るのもったいない！せっかく元気になったのに！」と毎日思うのは、うつの症状でしょうか。
誰か教えて下さい。お願いいたします。

うつの原因は、自律神経失調症だった！？！？

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わたし、ずっと精神的に落ち込みやすいし、
毎朝「仕事行きたくない」とぼやいているし、
胃腸悪いし、自臭症だし、生理痛ひどいし。
もう散々な日々を６年以上続けてたんですね。

何度「男女平等」で女性も男性のように働かないといけない時代に生まれた事を後悔したか分かりません。
胃腸科にも行ったし、生理痛があまりにもひどくて入院した時は盲腸に間違われました。
心療内科にも行ったし、内科にも何度も行って、色んな検査を受けました。
総額で保険きいてるのに４万円以上は検査に使っていると思います。

それでもいつもお医者さんのいうことは、「検査異常ないので、薬出しときますね」という一言。
こちらの顔も見ずに、パソコン画面を見るお医者さんばかりで、
何度も何度もむなしい気持ちになりました。

わたしの辛さは、誰とも共感もできないし、一生不定愁訴で苦しまないといけないのかな？
という絶望感に押しつぶされそうな夜を何度も何度も体験しました。

病院に行っても根本解決しないので、２年くらい行ってなかったんですけど、
あまりにも胃の調子が悪いので、家の近くの病院を受診しました。

看護師さんもお医者さんも、ちゃんと話を聞いてくれて、根本問題は何なのか？
一緒に考えてくれる姿勢でした。

その病院を受診した２回目の日に、、、、
「あなた、身体表現性自立神経失調症だよ。それが根本にあるんだよ。」

やっとです。

今まで、そうなんじゃないかとずっと思っていたけど、たどり着けなかった言葉。
そうか。
そうなのか。と納得。

これからは、この病気と胃腸の調子を調えることに全力を尽くして行きます。
病気の診断って、ずっと不調の原因が分からなくて辛かった心に光が射すような気分になりますね。
問題が見えれば、それを解決する糸口を見つけて、行動あるのみです。

食べ物で、うつ病改善〜甘酒編〜

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これまで、私はうつ病が原因でたくさんのストレス性の病を抱えて来ました。
たくさん病院に行きました。
でも、根本的な解決にはならず。。悶々としました。

そんな私は、３３歳になります。
今思うと小学生の時から、うつ病でした。
慢性的に、いつも気分が重く、何かに悩んでいました。

小学３年生の時には、担任の先生からあまり好かれてないと感じるストレスから、
字をギザギザに書くという行為を、無意識に１年間続けていました。

ずっとずっと苦しいんだけど、「誰も治せないなら、自分で治してあげたい」
そんな思いが有りました。

去年から、一つ一つ体に良いとされる食べ物を試しては、
自分でほぼ毎日摂取して、効果を見るという行動を続けています。

せっかくなので、その経過や結果をこのブログで紹介していこうと思います。

前置き長くなり、すみません。

今回は甘酒についてです。

これまでも、甘酒が良いと聞いては試していましたが、
どうもあの独特の甘さが苦手で続けられませんでした。

そんな中、「世界ふしぎ発見」で、甘酒を飲むとうつ病に良いとやってたよと、特集していたと母から聞きました。

試さない手はありません。

次の日に、唯一私の口に合う甘酒をスーパーから買って来て、
毎日飲む事にしました。

今１週間くらいなんですけど、
ほんとに良いです。

毎朝、わたしとっても気分が暗くて、
社会人になってから１０年以上、毎朝「会社に行きたくない病」でした。

移動中に行きたくないあまり、涙が出る日なんてたくさんありました。

でも、甘酒飲み始めてから、
その朝の気分の浮き沈みがまず無くなっています。

わたしは軽い自閉症スペクトラム障害もあり、たまにカンシャクを起こします。
ストレスから家族に八つ当たりする事もしばしば有りましたが、
その自分でも制御できない八つ当たりを発生させる心のイライラが
薄れているのを実感しています。

食べ物の力は、やっぱりすごいですね。
腸を労れば、脳も癒され、心身ともに健康になるのかもしれないと
あらたな希望の光が見えます。

脳の障害なので、治りっこ無いんですけど、
自閉症スペクトラム障害の症状も少しでも薄まるように、
良いところは伸び伸びと楽しく伸ばせるように、
もっともっと研究を重ねます。

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タグ：うつ病 自閉症スペクトラム